足裏は第２の心臓
足のうらは第二の心臓といわれています。
なぜかというと、
全身の器官と結ばれているツボが密集しているからなんです。
そんな足裏デトックス効果のあるゲルマニウムシートが人気です。
ちょっと足裏から離れますが、
大事な器官である、
心臓はポンプのような働きで、血液を体中に送り出します。
ポンプが収縮する力で送り出した血液を回収するのですが、
血液が心臓に戻ってくる時の通路である静脈には、血液の逆流を防ぐ弁があり、心
臓のポンプの力だけでは厳しい面もあります。
と、いうわけで、
心臓から最も離れている足から再び心臓に送り返される場所が足の裏なんです。
足腰の筋肉が衰えると、筋肉のポンプ作用も鈍り心臓に負担がかかります。
幼児は、ちょこちょこあっちこっちと絶えず動き回っていますね。
こうして絶えず動くことで筋肉を収縮させ、血管を収縮させているのです。
筋肉のポンプ作用を利用して血液が心臓に戻る為の手助けをし、心臓の負担を軽くしているのです。
子供は筋肉、血管、心臓が共同作業をして血液を循環させているのですね。
ただ、大人になると運動不足で、そこまで血行をよくしていないです。
ウオーキングや自転車、水泳などの適度な運動で足腰の筋力アップと心肺機能を高め血行を良くしましょう。
つまづきや転倒予防にも良いです。
又、ツボの集まる足裏をマッサージ刺激して血行を良くするのもいい方法です。
歯磨きをしながら、足ふみマットとか、やるのもいいですね。
足の裏全体で足ふみをしていきます。
最初のうちは痛くて大変でしょうが
慣れてくると気持ちよく足ふみ出来ますよ。
五本指ソックスが人気なように、
足の指の運動もいいですね。
椅子に座っているときなどに、かかとを床につけて指先を少し持ち上げて足の指全体を曲げて伸ばすをくりかえす。
２０回から３０回
↓
椅子に座って右ひざに左足首を乗せ、
親指を右手で右回りにゆっくり１０回まわし次に左に１０回まわす。
右足指の親指も同様に行う。
↓
つま先立ちを５秒してかかとを下ろす。
これを１０から２０回繰り返す。
たったこれだけでもすごく効果が期待できます。
