メンタルタフネスを訓練する
ストレスマネージメントはとても重要な課題ではありますが、
日ごろからストレスを溜めないようにする行動や考え方を学ぶことで、
メンタルタフネスを鍛えていくことができます。
「考え方」を変えれば「感情」や「行動」も変わります。
ストレスを生じる不愉快な「感情」は不愉快な「出来事」によって、
直接引き起こされるのが一般的といえるでしょう。
しかし、同じような出来事があっても、
「不愉快な出来事だけれど、まあ、騒ぐほどのことじゃないよ」
という感情をもてる場合があります。
「強い怒り」「強い不満」を感じる場合は、
その出来事から受ける感情をそのまま受けてしまっています。
一方、「不愉快だけれど、まあそれほどではない」と考えられる場合は、
その出来事から生じる感情を受け止めた上で、
その出来事、感情を、客観的に把握、俯瞰します。
第三者的にその出来事、感情を眺めることで、クールダウンして、
その後、冷静に行動できるようになります。
メンタルタフネスは欧米の概念ですが、
東洋的にいうなら、原始仏教の訓練の一つ、
ヴィッパサナー瞑想の過程である、サティ （sati）がこれと同じです。
メンタルタフネスの本質とは
メンタルタフネスを鍛える際の本質は、 自分の心が今、どうなっているのか、という内省、内観です。自分の思考がどんなものなのかについての気づきと、
意識的に思考を選択しようとする意志が必要になります。
今まで無意識に行動をしていたのを切り替えることになるので、
慣れるうちは、かなり苦労しますが、訓練を重ねることでだんだんと自然にできていきます。
